立冬后吃苹果竟有这些神奇功效！海外华人必看养生秘诀

立冬刚过，天气一下子就冷了下来，空气也变得干燥起来。这个时候啊，我发现身边好多朋友都开始咳嗽、皮肤干燥，整个人都不太舒服。其实啊，这个季节正是吃苹果的黄金时期！

前两天在央视频上看到一个养生节目，里面的专家说得特别有意思。原来苹果和黄芪一起煮水喝，对脾胃特别有好处。我自己试了试，把苹果切片，加上几片黄芪，煮上20分钟，喝起来甜甜的，暖暖的，感觉整个人都舒服多了。

说到生吃苹果，这可真是个好东西。最近天气干燥，好多人都反映大便不太顺畅。专家说生吃苹果富含膳食纤维，正好能缓解这个问题。我有个朋友就是每天早上吃一个苹果，现在排便特别规律。

最让我惊讶的是，研究居然发现吃苹果和体重减少有关！这可不是随便说说的。节目里的专家解释，苹果富含果胶，能增加饱腹感，而且热量也不高。特别是随餐吃苹果，还能帮助稳定餐后血糖，这对想要控制体重的朋友来说真是个好消息。

其实坚持喝煮苹果水，身体会发生很多积极的变化。我自己坚持喝了一个月，感觉皮肤没那么干燥了，消化也好了很多。而且煮过的苹果更容易消化，特别适合老人和孩子。

现在正值11月初，正是苹果最新鲜的时候。建议大家趁着这个季节，多买些苹果回家。不管是生吃、煮水，还是做成苹果泥，都是很好的养生方式。毕竟，健康才是最重要的嘛！

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