汪顺同款健身法爆火！跟着奥运冠军学5个居家增肌动作，夏天练出好身材
这两天刷微博的朋友肯定被这条视频刷屏了——央视体育发布的#和汪顺运动一夏#教学视频，播放量直接破千万！作为新晋游泳奥运冠军，汪顺在视频里亲自示范的居家健身动作，简直成了今夏最火的「身材管理圣经」。
要说这届网友的行动力是真的强，视频发布才48小时，小红书#汪顺同款健身#话题下已经冒出2万+打卡笔记。有健身博主实测后惊呼：「原来冠军的居家训练根本不用器械！一条毛巾+两瓶矿泉水就能练出泳坛男神的同款肌肉线条」。
仔细研究视频内容，发现汪顺这套训练法确实暗藏玄机。不同于健身房的重器械训练，他选择的都是「自重+小工具」的组合动作。比如用弹力带模拟游泳划臂来激活背部肌肉，矿泉水瓶替代哑铃做肩部塑形，特别适合想在家偷偷变美的打工人。
评论区最戳中笑点的当属这条热评：「跟着练了三天，肌肉酸得拿不动筷子，终于明白冠军和普通人的差距在哪了——是疼出来的！」不过也有专业教练提醒，普通人跟练要注意循序渐进，视频里1分钟的标准波比跳，新手完全可以拆解成4组15秒来完成。
作为常年挣扎在减肥一线的运动小白，我特别认同汪顺在采访里说的：「健身不是和自己较劲，而是找到适合的节奏」。这次官方放出冠军私教课，某种程度上打破了专业运动员和大众健身的次元壁——原来那些让我们望尘莫及的身材，用的都是最朴素的训练原理。
最后给大家划重点：汪顺这套训练最值得学的5个黄金动作分别是弹力带划船、毛巾卷腹、靠墙静蹲、矿泉水瓶侧平举和阶梯式波比跳。每个动作坚持30秒，组间休息20秒，每天循环3组，不出两周就能看到体型变化。
你试过冠军同款训练法了吗？快来评论区晒晒你的跟练成果！如果觉得这篇干货有用，别忘了转发给那个天天喊「三月不减肥」的闺蜜，这个夏天，咱们要虐就组团虐～
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