办公室久坐族必看！6小时魔咒正在悄悄升高你的血糖
你是不是也这样：早上九点坐到工位，除了上厕所和接水，屁股就像粘在椅子上一样？最近一项研究让人坐不住了——每天久坐超过6小时，竟然会悄悄升高你的血糖！
记得上周同事小张体检报告出来，空腹血糖已经到了临界值。他才32岁啊！医生一句话点醒了他：“你这每天坐十个小时的工作习惯，比吃糖还伤身。”
其实我们的身体就像一台精密的机器，久坐会让肌肉对胰岛素的敏感度下降。简单说，就是身体处理血糖的能力变差了。时间一长，糖尿病这个“隐形杀手”就可能找上门。
更可怕的是，糖尿病患者患上带状疱疹的风险也比常人高出许多。那种钻心的疼痛，光是听说就让人后背发凉。
那怎么办呢？其实改变就在点滴之间：
• 定个番茄钟，每45分钟站起来活动5分钟
• 接水时故意绕远路，多走几步
• 午休别点外卖，下楼走走顺便吃饭
• 开会时争取站着开，或者做些简单的伸展
我有个做文案的朋友，自从在桌下放了个迷你踏步机，血糖真的控制住了。她说现在思路都清晰多了，果然生命在于运动。
明天就是联合国糖尿病日了，这份职场防糖指南请收好。你的每一个小改变，都是在为未来的健康投资。你今天的久坐时间超标了吗？快来评论区分享你的应对妙招吧！
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