大雪养生别只泡脚！资深中医教你“揉耳三式”，疏通经络、调理脏腑超简单

最近刷手机，你是不是也看到了#多揉耳朵能疏通经络#这个话题？央视频《生活圈》专门做了期节目，说大雪节气揉耳朵，不仅能防病，还能调理脏腑。很多网友在评论区直呼“神奇”：“昨晚试了试，肩膀真的松快不少！”“失眠党有救了，揉完耳根睡得特别沉。”

说实话，刚看到时我也将信将疑。耳朵那么小，真能有这么大作用？但仔细一想，中医不是常说“耳为宗脉之所聚”吗？全身的经络都在耳朵上有反射区。这就好比一个精密的遥控器，找准按钮，就能遥控身体各个“零件”。大雪时节，阳气潜藏，正是通过外部按摩来激发体内气血、疏通淤堵的好时候。

那具体该怎么揉呢？别急，我帮你把节目里的精华和网友实践后的反馈都总结好了，就三个动作，一看就会。

第一式：搓耳根——给神经“松绑”，稳住血压
用食指和拇指捏住耳朵最上方的根部，也就是耳廓和脸颊连接的那条“软沟”，上下反复搓揉。这里对应着我们的颈椎和大脑神经。很多上班族、学生党一坐就是一天，肩颈僵硬得像块石头，头晕耳鸣也跟着来。每天抽个三五分钟，把这里搓到微微发热，你会感觉有一股热流往脖子上走，紧绷感一下子就缓解了。节目里特别提到，耳背后面有条“降压沟”，顺着这条沟轻轻按压，对稳定血压也有辅助好处，家里有长辈的可以教他们常做做。

第二式：揉耳垂——唤醒“气血开关”，明目又养肝
把温热的拇指和食指放在耳垂上，稍微用点力，打圈揉按。耳垂这块肉多的地方，对应着头面部和肝胆。你是不是经常觉得眼睛干涩、看电脑手机久了就模糊？或者熬夜后总觉得心烦气躁？这很可能跟肝火旺、气血不足有关。揉耳垂，就像在疏通面部的供血通道，能起到疏风清热、养阴明目的效果。我有个写代码的朋友试了后说，下午犯困时揉一会儿，比喝咖啡还提神，眼睛都亮了些。

第三式：搓耳轮——全身的“止痛贴”，专治各种酸痛
用手指沿着耳朵最外圈那圈软骨（也就是耳轮），从下往上、再从上往下地来回摩擦。这条“边缘线”对应着我们的脊柱和四肢。感觉腰背酸痛、胳膊腿不得劲的时候，重点搓这里。原理很简单，通过刺激耳轮，把信号传递到对应的肌肉和关节，促进局部气血循环，酸痛感自然就减轻了。有点像给全身做了一次微型的理疗。

看到这儿，你可能发现了，这套“揉耳三式”最大的优点就是——随时随地都能做。等公交、刷剧广告时间、办公休息间隙，甚至睡前躺在床上，花个几分钟，不费钱不费力，养生就融入了日常生活。它不像那些复杂的功法需要专门学习，零门槛，上手就会。

当然，养生贵在坚持。指望揉一两次就药到病除不现实，但把它变成像刷牙洗脸一样的习惯，身体给你的反馈会是惊喜的。大雪之后，天气越来越冷，正是身体需要“蓄能”和“疏通”的关键期。与其总担心生病，不如主动给身体加一道“保险”。

今天分享的这三个小方法，你最想试试哪一个？或者你有没有自己私藏的、类似这样简单有效的养生小妙招？欢迎在评论区一起聊聊，让更多朋友受益吧！

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