最近天气转凉，你是不是也经常感觉手脚像冰块一样，整个人提不起精神，做什么都懒洋洋的？别急着怪天气，这很可能是身体在提醒你：气血不足了！

说到气血不足，很多人第一反应就是吃药补，其实不然。中医讲究“动则生阳”，适当的运动比单纯进补更有效。今天就给大家分享一套特别适合秋冬季节的“益气补血操”，每天花几分钟，就能让身体暖起来。

第一个动作叫“环抱天地”，听着名字就很大气对吧？其实就是双臂向前环抱，想象自己拥抱天地。这个动作能拉伸背部经络，促进气血流通。我试过之后，肩膀那种僵硬感真的缓解了不少。

接下来是“推拉心肺”，双手交替向前推拉，配合深呼吸。做这个动作时，能明显感觉到胸腔被打开，呼吸都顺畅多了。特别是久坐办公的朋友，这个动作对缓解胸闷特别有效。

第三个动作“拍掌髀部”特别有意思，就是轻轻拍打大腿外侧。别小看这个简单的拍打，它能刺激胆经，帮助消化吸收。我有个朋友坚持做这个动作，连便秘都改善了呢。

“拍三阴交”可能很多人不太熟悉，三阴交就在脚踝内侧上方四指宽的位置。轻轻拍打这个穴位，对调理月经、改善睡眠都很有帮助。记得力度要适中，以舒适为宜。

最后一个“叩击脾胃”也很简单，就是用空心拳轻轻叩击腹部。这个动作能唤醒“懒洋洋”的脾胃，促进营养吸收。做完这套操，整个人都会感觉暖暖的，特别舒服。

其实很多人以为休息就是在养气血，但错误的休息方式反而在消耗气血。比如长时间躺着刷手机、熬夜追剧，这些看似放松的行为，都在不知不觉中消耗着我们的精气神。

现在天气越来越冷，正是养气血的好时机。这套操简单易学，在家就能做，特别适合没时间去健身房的朋友。坚持一段时间，你会发现不仅手脚暖和了，连面色都红润了不少呢！

你平时都是怎么调理气血的？有没有试过类似的养生操？欢迎在评论区分享你的经验，我们一起交流养生心得！

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